女性が悩む白髪の原因とオススメの改善方法・治し方は？

白髪の原因はメラニン色素の不足があります。髪の毛の黒さというのはメラニン色素があることで保たれており、それが抜けてしまうと白髪になってしまいます。つまり、改善をするためにはメラニン色素を増やすことが大事ですが、なぜこのメラニン色素が減ってしまったのかが非常に重要であり、対策を立てる上では知っておきたい部分です。

女性の白髪の原因はストレスとダイエットによる栄養不足

原因として考えられるのは、まずはストレスです。ストレスがかかることにより、メラノサイトと呼ばれる色素細胞の動きを鈍らせてしまい、それによってメラニン色素を生成する働きまで鈍くなってしまいます。

また、メラニン色素を生成するには栄養がなければなりませんが、その栄養が不足することも原因となります。

メラニン色素を生成するためにはミネラルやアミノ酸が必要であり、これが減ってしまうことでメラニン色素の生成スピードが落ちてしまうことも1つの要因です。
メラニン色素の生成には欠かせないチロシナーゼの減少もあります。

ストレスのほかにも、女性の白髪にはダイエットのし過ぎによる栄養不足が大きな原因としてあります。

栄養不足になると髪の毛までメラノサイトという栄養がいかなくなるので、結果としてメラニン色素が生成されず、結果として黒髪ではなく白髪が生えてきてしまいます。

ダイエットをしていて白髪に悩んでいる女性は、今しているダイエットをやめるか、ダイエットの方法を変えることをオススメします。

ちなみに生えた白髪は抜くと逆効果で白髪が増えてしまうので、白髪を目立たなくするには短く切るのが良いと言われています。

女性が悩む白髪には遺伝による原因もある

チロシナーゼの減少は年齢を重ねることで起こってしまいます。年齢を重ねて白髪になる人が増えるのは、このチロシナーゼが加齢によって減るからであり、個人差が生じるのもその部分となります。

栄養不足でもチロシナーゼは減ってしまうため、大事な要素となります。

ほかに考えられるのは遺伝によるもの、そして、薬の副作用などでメラニン色素が作られないことなどが原因となっており、これらによって女性が悩む白髪が発生することになります。

10代から20代、30代まではダイエットによる栄養不足やストレスが原因であると言えます。

女性の白髪にはストレスが天敵！

白髪の予防、改善を考える場合に、まずはストレスを抱えないことが必要になります。強いストレスがかかってしまうためにメラノサイトの動きが鈍くなり、結果として髪が白くなってしまいます。

ストレスがかかっているとわかれば、ストレスを取り除くこと、ストレスを受け流すことを心がけることをおすすめします。

特に瞑想は頭の中から邪念を捨て去り、スッキリした気持ちになりやすいとされています。

初めのうちは数分だけ瞑想を行い、段々と時間を延ばしていくことで、寝る前などにより目覚めもとてもいいものになってくれます。

女性の白髪に効く食べ物はなに？

次に食べ物の面での改善です。効果を発揮しやすい成分としてヨードや銅があります。ヨードは細胞の成長に効果があり、メラノサイトの動きを活発にさせることが指摘されています。

ヨードが多く含まれている食材としては、昆布やひじきなどがあり、ミネラルを一緒に補給することも可能です。

銅はチロシナーゼの働きを活発にしてくれます。

食材で銅を補給するためには、大豆やそばなどを食べる必要があり、大豆とひじきの和え物などの小鉢料理を作っておき、それを食べ続けるというのも1つのやり方です。

白髪を改善するには食べ物のほかにサプリメントで補うのが効果的！

もちろん、食べ物だけでこれらのものを補うのは大変であるため、サプリメントなどで補給するのも必要です。どのようにして栄養素を確保するのかという部分でストレスになってしまっては意味がないからです。

他にはチロシンと呼ばれる、メラニン色素のもとになるものを摂取することも必要であり、食材としてチーズやバナナなどを食べるのもおすすめです。

食べ物の面でこうしたものをできるだけ補っていき、ストレスを回避する生活を送ることで若い時からの白髪を防ぐことができます。

女性の白髪の原因は血行不良もある

最後に、原因の1つとして血行不良というのもあります。そのため、血行を促進するために頭皮ケアとして頭皮マッサージすることもおすすめです。

強く押すのではなく、指の腹で頭皮をいたわるようにマッサージしてあげることで頭皮の血行を改善させることができます。

最近では頭皮を刺激してくれるアイテムなどもあり、こうしたものを活用して対策を立てることが必要です。