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女性が抱えるストレスにはどんな症状がある?どう解消するのが良いの?

健康

女性が抱えるストレスにはどんな症状がある?どう解消するのが良いの?

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仕事をバリバリこなしながら家事や育児をし、ご近所付き合いに学校行事の参加と、現代の女性は忙しい日々を繰り返して、ふと気が緩んだ時には自分の体が悲鳴をあげていたなんてことが増えてきています。

男性よりも筋肉量が少ない女性は足腰や腕に負担がかかりやすく、気付かないうちに疲労が蓄積されていき、痛みに悩まされながらも自分の役割をしなければいけないというループに陥るのです。

若いうちは体の再生力も活発ですので、多少の無理も時間が経てば何ともなくなっていることでしょう。

しかし、体力だけでは補いきれない精神的なストレスの発散を上手くできなければ、気持ちのコントロールを取れないことによる、頭痛や吐き気、不眠、疲れやすい、何事にも意欲が湧かないなどの様々な症状が表れてきてしまいます。

 

ストレスの症状が重ければ病院に行くべき!?

病院に行くことでこれらが解消されることもありますが、体の不調の原因が精神面から起きていることであれば自己診断が難しく、まず何科に受診すればいいのか悩んでしまい、いろんな病院を転々として、それでも解決されないことに余計に疲れてしまうこともあるでしょう。

家族や周りの人にも気を使わせまいと症状を隠して頑張り続けていると、どんどんストレスが溜まっていき、結果、心も体も疲弊しつくしてうつ症状を引き起こしてしまう恐れがあります。

大人になって社会人になると必ずストレスが溜まるものです。

女性であれば結婚・出産によって、環境や体の変化に対応していかなければならず、相談できる人が近くにいない場合は、大変な時期を孤独に乗り越えていかなければならなくなるのです。

疲れたと感じたその都度に良いストレスの解消、対処をすることで、疲れを溜めない心身ともに健やかな毎日を送れるようになります。

 

簡単なもので良いのでストレス発散グッズを使ってみよう

今では、ドラッグストアや雑貨屋などで様々なストレス解消グッズを見ることがありますよね。

投げたり握ったりしてストレス解消をするグッズや、香りや音などで心を落ち着かせてストレス解消をするものなど色々種類があります。

こういった商品を試してみることで、不思議と体の不調が緩和されることもありますので、調べたりロフトや東急ハンズなどのお店に足を運んでみることをおすすめします。

 

女性で症状として多いのがストレスが原因の頭痛。頭痛を和らげるの解決方法は?

また、女性がストレスが溜まったときに悩みとして多いのは頭痛ではないでしょうか。

女性には生理がありますので、この周期になると体温が低くなりますし、毎月血が出て行ってしまうわけですから、十分に血を作る栄養素を取っていないと貧血になります。

酷い場合は、早めの受診と薬が必要となりますが、そこまでではない方は体を温めることを意識するように心掛けることで、辛い頭痛を和らげることができます。

頭痛の種類にもよりますが、血の巡りが悪くなっていることは体に良いことではありませんので、まずは温める方法を考えます。

痛みのある頭を温めるのではなく、足先や手、腰回り、肩を温めるようにすると良いでしょう。

この部分が温まると筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなりますので、結果的に全身がポカポカとしてくるでしょう。ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることも効果的です。

忙しくて自分のリラックスできる時間をなかなか取ることができないという方や、ストレスで胃が弱っているという方は、神経の高ぶりを落ち着かせる効果のあるものを取り入れると良いでしょう。

入浴や睡眠が良いとは分かっていても難しいので、リラックス効果のあるアロマを寝室に置いたり、目を温めるグッズを使って目の緊張をほぐす方法なら、お手軽に毎日の生活の中に取り入れることができるのではないでしょうか。

 

自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切

自分が何をしているときが心地よいかを理解することが重要なのです。人それぞれストレスの感じ方は違います。

バリバリ働くことで楽しさを感じる人もいれば、静かな環境で黙々と作業をするのが好きな人もいます。

生活環境はそう簡単に変えられるものではありませんので、自分の性格を見つめ直し、自分に合ったリラックス方法を見つけ出すようにしましょう。

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